Kỹ thuật massage giảm béo

Kỹ thuật massage giảm béo bụng, tay, chân hay “massage giảm mỡ thừa” hiện có thể nói là một trong những “cứu cánh” cho những chị em không hài lòng về thân hình của mình nhưng lại có ít thời gian để tập luyện. Phương pháp này không chỉ tác động trực tiếp tới phần mỡ thừa mà còn giúp bạn có một trải nghiệm sảng khoái, thư thái. Hãy cùng tìm hiểu ngay về phương pháp này cùng JB Art Academy bạn nhé.

1. Kỹ thuật massage giảm béo bằng máy G5, máy RF

Máy rung giảm béo G5 hay LF dụng cụ không thể thiếu trong dịch vụ giảm béo của các spa chuyên nghiệp. 

Máy rung giảm béo G5 sở hữu hệ thống rung 5 đầu trị liệu các vùng khác nhau trên cơ thể, hoạt động theo cơ chế xoay tròn và rung, giúp lưu thông bạch huyết, làm tan các khối mỡ thừa tích tụ lâu ngày bên dưới bề mặt da tại mọi vùng trên cơ thể. Về cơ bản, nguyên lý hoạt động và điều trị của đầm rung giảm béo G5 hoàn toàn giống với massage giảm béo bằng tay truyền thống nhưng có tác động mạnh mẽ hơn, mang đến hiệu quả cao hơn, nhanh hơn và ổn định hơn.

Máy massage RF là máy massage cầm tay giảm béo  với chức năng đèn hồng ngoại làm nóng vùng da mát xa, giãn nở các mạch máu, tác dụng giảm đau nhất là khi kèm theo các cơn co thắt. Máy phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Đặc biệt phụ nữ sau khi sinh, lúc này mỡ bụng còn lỏng lẻo, chảy xệ, khi dùng máy massage cầm tay sẽ tác dụng lên vùng mỡ thừa tích tụ và vùng da chảy xệ, giúp cơ thể trở nên săn chắc, giảm nhanh số đo cơ thể trong con vài tuần sử dụng. Để tăng hiệu quả, chị em nên dùng kèm tinh dầu massage sẽ giúp vùng bụng săn chắc và vết rạn cũng sẽ dần tan biến.

massage giảm béo

2. Kỹ thuật xác định độ gầy béo

Đây là phương pháp rất hữu hiệu trong việc theo dõi quá trình massage giảm béo của bạn. Phương pháp này sẽ giúp bạn biết những cách massage giảm béo bạn đang áp dụng có thực sự hiệu quả với cơ thể hay không.

Để biết hiện tại bạn đang ở tình trạng gầy, bình thường hay béo, ta cần tính chỉ số BMI. Chỉ số BMI (viết tắt là Body Mass Index) là chỉ số cơ thể, được sử dụng để xác định liệu một người nào đó đang bị thừa cân, gầy ốm hay cân đối. Chỉ số BMI thường là để tính toán độ mức độ béo phì và dựa trên chỉ số về cân nặng, chiều cao, hình dáng để đưa ra kết quả cuối cùng.

Công thức tính chỉ số BMI = (trọng lượng cơ thể) / (chiều cao x chiều cao)

Trọng lượng cơ thể: Tính bằng đơn vị (kg)

Chiều cao: Tính bằng đơn vị (m)

  • Chỉ số BMI dưới 18,5 là thiếu cân.
  • Chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 là bình thường. 
  • Chỉ số BMI ở giữa 25,0 và 29,9 được coi là thừa cân. 
  • Chỉ số BMI bằng hoặc trên 30 được xem là béo phì. 

massage giảm béo

3. Kỹ thuật massage giảm béo bằng các loại kem tan mỡ bụng

Kem tan mỡ là sản phẩm có khả năng làm tan hay “đốt cháy” mỡ thừa, giúp các bộ phận tích trữ mỡ trên cơ thể trở nên thon gọn săn chắc.

Muốn sở hữu vòng eo săn chắc thon gọn loại sạch mỡ thừa bạn đầu chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau đây.

  • Lấy 1 lượng gel vừa đủ ra tay rồi thoa đều đặc biệt là những bộ phận tích tụ mỡ. Sau đó, bạn massage nhẹ nhàng khoảng 15 phút theo hình xoắn ốc từ dưới đi lên, hoặc từ ngoài vào trong để làm tan mỡ và chống sự chảy xệ của làn da. Cuối cùng, bạn đi tắm để loại bỏ lớp kem massage tan mỡ còn bám trên da.
  • Sau khi xoa gel nên massage 15 phút, cơ thể bạn có thể cảm nhận được sức nóng từ gel. 
  • Mức độ nóng giảm dần sau khi sử dụng. Mức độ sức nóng này tùy thuộc từng cơ địa, lượng gel và cách sử dụng.

massage giảm béo

4. Kỹ thuật massage giảm béo bằng tay

Khi sử dụng liệu pháp massage giảm béo bụng, bạn cần dùng lực của tay tác động lên vùng bụng, chính điều này sẽ làm cho nhiệt lượng tỏa ra, các mô mỡ nóng lên và nhanh chóng tan mỡ bụng.

Thường xuyên massage không chỉ giúp đốt cháy và ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ, mà nó còn giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn, loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể.

Các bước thực hiện massage giảm béo bằng tay như sau:

  • Bước 1: Bạn nên dùng hai tay ấn mạnh từ rốn đến vùng hông. Bạn lưu ý không nên ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Đây là bước đầu tiên để tạo hiệu quả cho cả quá trình massage để giảm mỡ bụng.
  • Bước 2: Bạn hãy lấy cả hai bàn tay xoa xung quanh vùng bụng với vận tốc vừa phải, lấy rốn làm trung tâm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Để hiệu quả, bạn hãy thực hiện từ 20 – 30 lần một ngày, đều đặn thường xuyên. Nếu bạn đang bị đau bụng vì đến ngày thì cách này sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng.
  • Bước 3: Bạn nằm ngửa và lấy tay ấn nhẹ nhàng vào phần eo. Bạn cũng lưu ý nên ấn nhẹ nhàng vì vùng này có thể bị bầm tím nếu như bạn thực hiện các động tác quá mạnh.
  • Bước 4: Bạn hãy thực hiện cách massage bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn. Cách này giúp máu lưu thông máu khá tốt.

Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.

massage giảm béo

5. Giảm béo bằng khẩu phần ăn

Ngoài việc thường xuyên sử dụng phương pháp massage giảm béo thì bạn cũng cần lưu ý tới một yếu tố đi kèm vô cùng quan trọng là dinh dưỡng. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn đẩy nhanh lộ trình giảm cân, giảm mỡ. Những lời khuyên về dinh dưỡng, chế độ ăn hợp lý sau đây có lẽ sẽ là “kim chỉ nam” trên con đường tới một thân hình đẹp của bạn.

  • Ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
  • Nạp đủ năng lượng theo chuẩn 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày.
  • Ưu tiên dầu thực vật thay cho mỡ động vật.
  • Ăn tối thiểu 400g rau xanh mỗi ngày.
  • Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.
  • Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa/ ngày.
  • Hạn chế thức ăn nhanh.
  • Hạn chế rượu bia, nước có gas.

6. Dạy massage giảm béo bằng máy thẩm mỹ với video hướng dẫn chi tiết nhất

7. Học massage giảm béo ở đâu uy tín?

Học kỹ thuật massage giảm béo cũng đang là một nhu cầu của rất nhiều các bạn trẻ vì đây là một kỹ năng không thể thiếu để có thể làm việc tại các spa hay thậm chí là với các bạn muốn mở salon spa riêng. Nếu bạn đang muốn học massage giảm béo tại TP.HCM thì còn chần chờ gì mà không đến ngay với JB Art Academy tham gia khóa học chăm sóc body trị liệu nhé. 

JB Art AcademyHọc spa chuyên nghiệp, chuyên dạy massage chân uy tín tại Sài Gòn, giáo trình Nhật Bản, kỹ thuật bài bản, khoa học. Chương trình học foot massage phong phú, dạy kỹ lưỡng, chỉ cần 2 tuần các bạn có thể tự tin làm nghề.

Contact Me on Zalo
0898499983